动感单车瘦腿效果怎么样

2018-05-29 09:22:46      点击:
动感单车有很好的瘦腿效果。   一节动感单车课为45分钟,消耗的热量约为400-500大卡,相当于长跑75分钟,每周最少三次。教练会用不同的音乐把它串起来,全程为:热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松。   动感单车会使人大量出汗,运动过程中要随时注意水分的补充。摄入充足的水分保持“喝饱”的感觉,以帮助脂肪分解,运动前、中、后都应该遵循少量多次喝水的原则。   动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的,一代女皇可供不同的身高、体重的人士随意选择,安全脚套始终固定在蹬板上,这有效地提高了运动的安全系数。让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能,而且锻炼耐力的同时,会燃烧大量的脂肪,达到减肥的目的。  怎么骑动感单车瘦腿   坐式:   上身躯干挺直,双手握住扶手,适当收腰腹。   适用:短程运动(10至20分钟   目的:有效锻炼腰背肌肉,修饰腿部线条。   交叉式:   趴式和坐式交叉运动,单纯的坐式骑行会加大腰部的负担,可用趴式来调整,有效保护腰椎。   趴式:   和越野自行车的体位相似,小臂靠在扶手上,腰部放松。   适用:长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。   目的:放松腰部,避免长时间骑行对腰部的损害。