腰部和臀部不“囤油”完全手册

2018-07-26 09:43:26      点击:
“囤油”三大主要原因:   ·囤油一。贪吃甜食和高油腻食物   ·囤油二。不爱喝水,有憋尿习惯   ·囤油三。久坐不爱运动   工具甩油   1.扭腰盘:不论坐还是站,都可有效运动到久坐不动的死角。   2.太空零压座垫:利用具有弹力的柔软的海绵,承托脊骨以及支撑腰间肌肉,舒缓神经痛楚以及提升臀部与大腿肌肉,更可以作腰垫使用。   3.提臀裤:天天穿着提臀裤,不用做运动也可以防止臀部下垂、变形等问题。   腰臀部按摩甩油   按摩甩油   1.臀部   (1)把毛巾扭成空的圆圈,代替座垫垫在椅子上;一代女皇   (2)把毛巾扭成扭条状,双手握住放在臀下,向上推,反复10次(返回原位时不要下拉)   2.腰部   (1)完成沐浴后,可在腰间位置进行简易的按摩,同时配以有效消脂紧肤的产品,效果事半功倍。   (2)同样的两边腰间也要用指腹之力向上轻按。   (3)轻按腰间穴位,有助减轻腰间压力,松弛肌肉。   (4)再以螺旋打圈方式向上按摩5次。