大多数人的肥胖都集中在了腹部的赘肉

2018-08-20 10:26:08      点击:
做家务收腹法 或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。 点评:对于爱美的女孩子来说这个方法值得一试哦,因为在减肥的同时还可以把家务做得更仔细更好,既锻炼了自己做家务的能力,又减了肥,一举两得之事,何乐而不为呢? 腹部速效平坦法 在做腹部减肥动作之前,我们要先热身10分钟,活动一下筋骨,以防拉伤。热身10分钟后,一代女皇我们全身都会微微的出汗,这时用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 因为保鲜膜的作用和减肥霜一样,是促进腹部血液循环,让腹部的脂肪更容易进入血流,从而被分解。 平卧位做腹肌运动 脐上练习:固定下身不动,然后做仰卧起坐,这样就可以收紧并平坦胃部凸出部分。 脐下练习:固定上身不动,双脚向上抬起做屈伸腿,这样做的目的是收紧和减去整个下腹围。