肚子上的肉肉都怎么去消除

2018-06-26 09:49:46      点击:
在所有容易肥胖的部位里,肚子是最容易堆积赘肉的,而且也最难减掉,因此困扰了很多人,大家都希望找到减肚子赘肉简单方法,小编有好的推荐,通过一些简单的小运动,轻轻松松还你平坦小腹。   减肚子方法一   1、平躺在地上,双腿向上抬起和地面成60度,双手抱住头部,抬起上身。   2、上身向右侧慢慢转动,同时收紧右腿,左腿保持不动,左手肘彭粗右腿膝盖。   3、身体再转向左侧,用右手肘碰触左腿。重复练习两组,一代女皇每组做25次。   减肚子方法二   1、仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住。   2、腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间。   3、保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做15次。   减肚子方法三   1、仰卧地上,双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。   2、慢慢伸展腿部,可以不完全伸直双腿,只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组,每组做15次。   减肚子方法四 1、自然站立,双腿并拢伸直,右手叉腰,左手拿着哑铃,保持自然垂下。 2、身体慢慢向左侧倾斜,左手尽量往下垂,一直垂到最大极限,然后将身体拉直。每侧练习两组,每组练习20次。